私たちは日々、ストレスを感じながら生きています。家に引きこもって一歩も外に出ないという対策を取らない限り、ストレスを回避することは難しいと言えるでしょう。私たちは、それほどストレスに囲まれた社会に暮らしているのです。
ストレスは多くの研究によってニキビと深く関係していることがわかっています。まだ因果関係は明らかになっていませんが、ニキビができやすい人を調べるとストレス値を示すコルチゾールというホルモンのレベルが高いことがわかっているのです。このコルチゾールこそが、ニキビの元凶であると言われています。
ストレスは悪なのか？
しかしストレスを悪者だと決めつけるのは、早合点であると言えます。適度なストレスは、むしろ体の機能を維持するために役立っています。ストレスを感じるからこそ、私たち人間は生存に必要な行動を起こせるのです。だからといって、ストレスをあまりに強く感じすぎると、イライラして勉強や仕事がはかどらない、といった悪影響がもたらされてしまいます。つまり、ストレスを減らしすぎてもだらけてしまうし、ストレスを感じすぎても心身にとって良くないといった結果になるのです。
ストレスの最大の原因は「人間関係」にある
では、ストレスを感じる環境とはどのようなものでしょうか。人が一番ストレスを感じる原因は、ズバリ人間関係にあるとされています。人と関わる環境にいれば、良くも悪くもストレスを受けるのです。
学校や職場などに所属していれば、一緒に過ごす人を選ぶことができないため、少なからず我慢を強いられる場面も出てくるはずです。学校を辞めたり、職場を変わらない限り、ずっと同じ人と一緒に時間を過ごさなければなりません。社会から隠遁して生活しない限りは人間との関わりは避けられないため、ストレスと上手に付き合っていくことが求められます。ストレスを上手く軽減したことによって、慢性的に悩まされていたニキビがすっかり消えてしまったという人も多くいます。
ストレスを軽減する方法を身につけることの重要性
現代はストレス社会とも呼ばれており、ストレスに満ち溢れた世の中になっています。こうした世の中を生き抜くためには、ストレスにうまく対処することが重要です。
ストレスへの対処法として有名な方法はいくつもありますが、世界的に流行している方法は「瞑想・ヨガ」です。場所を問わずいつでもどこでも実践できるため、こういった呼吸をコントロールすることによってリラックスする方法が人気となっています。また、ストレス解消法として昔からスポーツなどの運動も取り入れられています。もちろん激しい運動でなくても、軽い散歩でも十分リフレッシュになるでしょう。好きな音楽を聞くことでリラックス効果を得る人も大勢います。
ただし、甘いモノやジャンクフードなどの食べ物でストレス解消しようとする人は要注意です。こういった甘いモノやスナック菓子には、体に良くない脂質や添加物が含まれているため、ニキビに影響を与える飲食物となる恐れがあります。できれば食べ物以外で、ストレス発散をする方法を身につけたほうが良いと言えるでしょう。
