年齢を重ねてくると規則正しい時間に睡眠を取っていても朝起きた時に疲れが残っている事が多くなりました。それで体が重く感じるようになって辛い日々が続いてしまう事もあります。疲れが取り切れていないと仕事に支障が出てしまう事もあるので改善しなければいけないと思いました。そこで疲れが残らないようにするために実践している対策を2つ紹介していきましょう。
オルチニンサプリメントを飲む
オルニチンは疲労回復効果があるとされています。それはオルニチンが肝機能を正常に保つからです。肝臓は体のエネルギーを生成する重要な臓器です。アルコールを飲みすぎたり、身体を動かしすぎて肉体疲労を感じた時はまず肝臓が頑張ります。しかし頑張りには限界があるので、いずれ肝臓が異常になります。そういう時にオルニチンを補給することで肝機能を正常に持っていくのです。おすすめはステラ漢方のオルチニンサプリメント「オルニパワーZn」です。
定期的にウォーキングをする
規則正しい時間に睡眠を取っていても疲れが残ってしまうのは、血流が悪くなってしまい体内の老廃物が蓄積されているのが原因と言われています。体内の老廃物が溜まってしまうと体が重く感じるようになるので疲れが残ってしまいます。改善していくには血流を良くして体内に溜まった老廃物を排出する事が大切になってくるので、定期的にウォーキングをして対策をしています。ウォーキングをすると基礎代謝が上がるので、全身の血流が良くなります。それで体内に溜まった老廃物を排出する事が出来るので、疲れが取れやすくなりました。
入浴後にストレッチをする
疲れが残りやすくなっているのは、筋肉が硬くなっていて肩こりや背中の張りが出てしまうのも原因となっています。そのため硬くなった筋肉をほぐして体の柔軟性を高めていく事が大切になってきます。体の柔軟性を高めていくにはストレッチを取り入れると効果的なので、体が温まっている入浴後に毎日ストレッチをする習慣をつけています。入浴後にストレッチをするようになってから筋肉がほぐれてきて体の柔軟性が高まってきたので疲れが取れやすくなりました。
