20代はそこまでニキビができなかったのに、30代に入ったらニキビが突然増え始めたという人は珍しくありません。こういった現象が起きるのには、きちんとした理由があります。それは性ホルモンの変化です。男性も女性も、20代後半をピークに性ホルモンであるテストステロンやエストロゲンの分泌が減少していく傾向があります。また女性の場合は妊娠・出産を契機に、体内の女性ホルモンが急激に減少します。
このように性ホルモンの影響を受けやすい肌質に変わるのが30代の特徴と言えます。ニキビができ始めるのは、このホルモンバランスの変化が原因となっている可能性が高いのです。
炭水化物の多い食事や化粧の厚塗りに注意
ニキビができる原因には、ホルモン以外の要素も考えられます。
30代でニキビのできやすい人によく見られる傾向が、糖分や脂肪分の過剰摂取です。若い10代・20代であればカロリーの高い糖質・脂質を摂っても代謝が高いので問題はありません。
しかし、加齢によってこういった糖質・脂質の代謝が追いつかなくなってしまうことがあります。体内で代謝しきれなくなった糖質は、さらなるインシュリンの分泌を促し、最終的には皮脂の分泌へとつながっていきます。そうなれば皮脂が毛穴に詰まり、ニキビができやすい環境ができてしまうことになります。糖質は甘いお菓子等だけでなく、白米・パン・パスタ・麺類などの炭水化物に含まれているので注意が必要です。
また女性の場合は、化粧の塗りすぎは避けた方が良いでしょう。ファンデーションには油が多く含まれる商品も多く、長時間塗ったままにしおくと、油分が毛穴に詰まりやすくなります。化粧をしたら、早めにクレンジングするなどの対策をとることが重要になります。
スキンケアは保湿をメインに行う
30代から気になってくるのが、顔のシワ・シミです。顔のシワは主に肌の水分不足によるものです。よって、洗顔後のスキンケアで保湿をしっかりと行っていれば、シワを少なくすることができます。また乾燥肌は、毛穴を縮小させてニキビをできやすくしてしまうため、化粧水などでしっかりと水分を肌に浸透させることが大切になってきます。
顔のシミはニキビ跡にできやすく、色素が頑固についているために洗顔だけで落とすことはできません。よって肌のターンオーバーを早めるための化粧品やクリームでケアをする必要があるでしょう。日焼けするとさらにシミが広がる可能性があるため、特に夏場の日焼け止めクリームは必需品と言えます。
