ニキビ跡を消して元の綺麗な肌を取り戻す方法

という悩みは、多くの人が抱えています。

そこで今回は、ニキビ跡を消す方法をご紹介します。
ニキビ跡を消して、綺麗な肌を取り戻すのです！

ニキビ跡ができる原因

ニキビがすっきりと治る時と、シミのように跡が残ってしまう時がありますよね？皆さんの経験上、その違いはなんとなく分かっていると思います。

まずニキビの炎症が長引くと、その刺激によりメラニンが生成されます。その 色素が沈着してシミのようなニキビ跡 ができてしまいます。

また、ニキビの炎症が広範囲にわたると皮膚細胞にダメージが達します。そこからクレーター状の陥没ができて、デコボコしたニキビ跡ができてしまいます。

ニキビ跡を消す方法

一度できてしまったニキビ跡を消すうえで大事なことが２つあります。それは 「炎症を抑える」ことと、「肌のターンオーバー(生まれ変わり)を活性化する」こと です。

先に説明した原因を読んでわかるとおり、まずは炎症を抑えることが先決です。これはつまり、現在進行中のニキビを治すという事です。まずはニキビ跡が拡大することを防ぐことから始めましょう。

そして「肌のターンオーバー(生まれ変わり)を活性化する」ことで、綺麗な肌が生まれてきます。若い人ならこのターンオーパーの力が強いため、比較的早めに新しい肌が生まれてきます。しかし 加齢によってターンオーパーが衰えてしまった場合は、その力を活性化する必要 があります。

肌のターンオーバーを活性化する方法

肌のターンオーバーを活性化するには、肌の細胞のダメージを防ぎ、保護し、活性化することが大切です。日ごろから 紫外線を予防して肌細胞がダメージを受けるのを防ぎ、肌をよく保湿して肌細胞を保護 しましょう。

また 食生活を改善し、皮膚の再生に必要な栄養をしっかりと取りましょう。肌のターンオーバーに必要な栄養素は、たんぱく質や、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛などです。
食事からでは不足しがちな場合には、サプリメントで補うことも考えましょう。ニキビが改善する良い食べ物をご紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

最後に、  ストレスをためすぎないようにし、十分な睡眠 をとりましょう。人間の体の再生は夜間に最も活発になりますので、夜更かしは厳禁です。

さあ！ニキビ跡を綺麗にして、元気にお出かけしましょう♪