大人になると肌荒れや吹き出物で悩む人が非常に増えます。
思春期ならば「若さ」で乗り切っても、大人になるとそういう言い訳はできません。
大人の吹き出物にはいくつかの明確な原因があります。
食事、睡眠、ストレス、清潔さな どです。
これらは大人なら誰でも自己管理することが求められています。
ビジネス先進国アメリカでは特に自己管理ができない人は嫌われています。
日本でも自己管理ができない人は 「怠け者」「堕落した人」などのイメージを持たれる ことはおわかりでしょう。
そこで今回は大人の吹き出物対策に最も効果的な方法をご紹介します。
１．食事は野菜多め、脂質少なめ
人の体は食べ物からエネルギーを得ているだけでなく、皮膚や毛などは食べ物の影響を強く受けます。
吹き出物対策に必要なのはまずビタミンを含む野菜を多めにとり、肌の調子を整えることです。
また脂質を多く吹く食べ物（ラーメンやお菓子など）はできるだけ控えるようにしましょう。
脂質が多すぎると毛穴から分泌される皮脂が増加し、吹き出物の原因になります。
２．肌にとって最適な睡眠をとる
人の体の中では細胞が死んでは再生を繰り返しています。
ただし再生活動は主に寝ているときに行われます。だから寝不足の人は肌荒れや吹き出物になりやすいわけです。
そして吹き出物対策で大事なことは、夜の１０時から深夜２時を含む８時間ほどの睡眠をとることです。
実はこの時間帯に肌の再生活動が最も活性化し、８時間ほどの睡眠が効果的なのです。
大人で吹き出物ができやすい人は夜更かしをし、さらに睡眠不足の人が多い理由はここにあります。
３．ストレスは適度に発散
人の体はストレスを感じると、頭痛や吐き気、倦怠感、不眠などのストレス症状が出ます。
こうした症状に対抗するため、体内では抗ストレス作用の強いホルモンが分泌されます。
このホルモンにより一時的にストレス解消に向かいますが、一方で肌の健康に必要なホルモンの分泌が抑えられてしまいます。
その結果、吹き出物ができやすくなるわけです。
だから吹き出物対策として、ストレスを適度に発散させる必要があります。
音楽を聴いたり、運動をしたり、映画を見たり、ストレスを発散させる方法は人それぞれです。
面白ものだと「紙を破く」「裸で踊る」などもあります。自分に合ったストレス発散法を見つけましょう。
４．肌を清潔に保つ
吹き出物対策で一番重要なのが肌を清潔に保つことです。
もう少し詳しく言うと、毛穴に皮脂が詰まらないようにし、潤いのある肌を保つことです。
毛穴に皮脂が詰まらないようにするのは難しいことではありません。
毎日１回、夜寝る前（お風呂に入っているとき）に洗顔をし、その後（お風呂から上がったら）保湿をするだけです。
とりあえずは手持ちの洗顔料、化粧水、保湿ジェルなどでも大丈夫です。
ただ世には吹き出物対策用の洗顔料、化粧水、保湿ジェルが存在します。今もっとも大人に人気があるのはフジフィルムのルナメアACです。
ルナメアACの洗顔料は泡の中に毛穴より小さい糸状の繊維（ファイバースクラブ）が含まれており、それが毛穴に詰まった汗や脂を取り除いてくれます。化粧水はニキビに効く成分が含まれており、保湿ジェルを使えば潤いも長時間キープできます。
詳しくは公式サイトをご確認ください。
こちらの公式サイトからだと、１週間お試しセットに泡立てネットがついて1000円なのでお勧めです。
毎日こつこつと吹き出物対策をすることで、きれいな肌を手に入れることができます。
皆さん一緒に頑張りましょう(*^^)v
